「64オンスって、結局どのくらいの量なの？」と思ったことはありませんか。
海外のレシピやタンブラー、プロテインボトルなどでは、容量がオンス（oz）で表記されていることがよくあります。
しかし、日本ではミリリットル（ml）やシーシー（cc）が主流なので、単位が違うとピンと来ないですよね。
この記事では、料理初心者の方にも分かりやすく、64オンスをml・cc・リットルに換算した結果を丁寧に解説します。
さらに、ペットボトルや紙コップなど身近なものに置き換えて量をイメージできるようにしました。
50オンスや32オンスなどの換算表もあわせて紹介しているので、海外レシピや飲み物のサイズで迷うことがなくなります。
オンスの意味を理解して、料理も日常ももっとスムーズに楽しみましょう。
64オンスは何ml？料理初心者でもわかるオンス換算の基本
この記事では、料理初心者の方でもすぐに理解できるように、オンスをミリリットル（ml）やシーシー（cc）へ換算する方法を丁寧に解説します。
特に「64オンスって結局どれくらいの量？」と感じている方に向けて、具体的な数値とともに、感覚的にイメージしやすい説明をしていきます。
オンスとはどんな単位？ml・ccとの違いをざっくり解説
オンス（oz）は、主にアメリカやイギリスなどで使われる液体や固体の重さ・量を表す単位です。
この記事で扱う「64オンス」は、液体の体積を表す「液量オンス（fluid ounce）」という単位です。
日本ではミリリットル（ml）やシーシー（cc）が使われますが、実は1ml＝1ccなので、オンスをどちらに換算しても同じ結果になります。
つまり、オンスをmlに変換すれば、そのままccの数値にもなるというわけです。
この仕組みを知っておくだけで、オンス換算がぐっとラクになります。
| 単位 | 意味 | 日本での使われ方 |
|---|---|---|
| オンス（oz） | 液体や重量の単位（ヤードポンド法） | 海外のレシピやタンブラー容量など |
| ml（ミリリットル） | 体積（リットルの1/1000） | 料理・飲み物・薬などで一般的 |
| cc（シーシー） | mlと同じ単位 | 医療・自動車など特定分野で使用 |
アメリカとイギリスのオンスの違いを簡単に理解しよう
実はオンスにはアメリカ式とイギリス式の2種類があります。
この2つの違いを知らないと、計算が微妙にずれてしまうことがあります。
アメリカ式（US fl oz）は1オンス＝約29.5735ml、イギリス式（UK fl oz）は1オンス＝約28.4131mlです。
アメリカ式の方が少しだけ多いということを覚えておくと便利です。
| 区分 | 1オンスあたりのml | 特徴 |
|---|---|---|
| アメリカ式（US fl oz） | 約29.57ml | アメリカで主流の単位。レシピや飲料で多用。 |
| イギリス式（UK fl oz） | 約28.41ml | イギリスやカナダなど旧英連邦で使用。 |
64オンスをml・cc・リットルに換算してみよう
では実際に、64オンスが何ml（またはcc、リットル）になるのかを見てみましょう。
アメリカ式とイギリス式では数値が少し異なりますが、以下のようになります。
| 区分 | 64オンスのml | 64オンスのcc | 64オンスのリットル |
|---|---|---|---|
| アメリカ式（US fl oz） | 約1892.7ml | 約1892.7cc | 約1.892L |
| イギリス式（UK fl oz） | 約1818.5ml | 約1818.5cc | 約1.818L |
つまり、64オンスはおよそ1.9リットル前後ということになります。
これは500mlのペットボトル約4本分に相当します。
これだけの量があれば、水筒やタンブラー、スープジャーなどにちょうど良いサイズ感ですね。
64オンスの量を身近なものでイメージしてみよう
ここでは、64オンスという数字を、実際の生活にある物の量に置き換えてイメージしてみましょう。
数字だけではピンとこない体積も、ペットボトルや紙コップなどに置き換えると、どのくらいの量かがぐっと分かりやすくなります。
ペットボトル・紙コップ・マグカップだとどれくらい？
まずは、日常でよく使う容器に換算してみましょう。
64オンスは約1.9リットルなので、次のように考えるとイメージがしやすいです。
| 容器の種類 | 容量の目安 | 64オンスに相当する数 |
|---|---|---|
| 500mlペットボトル | 約0.5リットル | 約4本分 |
| 350ml缶 | 約0.35リットル | 約5.4本分 |
| 紙コップ（180ml） | 約0.18リットル | 約10.5杯分 |
| マグカップ（250ml） | 約0.25リットル | 約7〜8杯分 |
こうして見ると、64オンス（約1.9リットル）は意外とたっぷりした量であることが分かります。
例えば64オンスの水筒を持ち歩くと、1日分の水分補給をまかなえるほどです。
また、紙コップ10杯分というと、家族でシェアできるくらいの量になりますね。
料理・飲み物・プロテインで使うときの目安量
次に、料理や飲み物、プロテインなどのシーンで「64オンス」がどんな量なのかを見てみましょう。
以下の表では、料理やドリンク作りの中で64オンスをどう使えるかをまとめています。
| シーン | 使い方の例 | 量のイメージ |
|---|---|---|
| スープ作り | 鍋で約2リットル分のスープ | 4〜5人前 |
| コーヒー | コーヒーメーカーで作る約8杯分 | ファミリーサイズ |
| プロテインシェイク | 1回300ml×6回分 | 1週間分のまとめ作り |
| 水筒・タンブラー | 64ozサイズのステンレスボトル | 1日分の水分補給量 |
料理初心者の方でも、こうした具体例を知っておくと、海外製のボトルやレシピでオンス表記を見ても戸惑わなくなります。
また、64オンスを「約2リットル」と覚えておくと、買い物やレシピ換算で迷うことがなくなります。
感覚的には鍋いっぱいのスープくらいの量をイメージしておくと良いでしょう。
50オンス・32オンスなど他の容量もまとめて換算！
ここでは、64オンス以外の容量もあわせて確認してみましょう。
特に料理や飲み物の計量では、50オンスや32オンスなどの数値もよく登場します。
これらをまとめて把握しておくと、海外のレシピや商品ラベルを読むのがぐっとラクになります。
よく使うオンスの換算表（ml・cc・L一覧）
まずは、主要なオンス（液量オンス：fluid ounce）の換算表を見てみましょう。
ここではアメリカ式（US fl oz）の数値を基準にしています。
| オンス（oz） | ミリリットル（ml） | シーシー（cc） | リットル（L） |
|---|---|---|---|
| 8オンス | 約236.6ml | 約236.6cc | 約0.237L |
| 16オンス | 約473.2ml | 約473.2cc | 約0.473L |
| 32オンス | 約946.4ml | 約946.4cc | 約0.946L |
| 40オンス | 約1182.9ml | 約1182.9cc | 約1.183L |
| 50オンス | 約1478.7ml | 約1478.7cc | 約1.479L |
| 64オンス | 約1892.7ml | 約1892.7cc | 約1.893L |
この表を見て分かるように、オンスの値が2倍になればmlもほぼ2倍になります。
1オンス＝約30mlとおおまかに覚えておくと、暗算でもだいたいの量を計算できます。
たとえば「20オンス＝約600ml」、「10オンス＝約300ml」などと簡単に換算できます。
一瞬で変換できる計算式も紹介
もし、表がなくてもすぐにオンスをmlに直したいときは、以下のように計算しましょう。
| 変換方向 | 計算式 | 例 |
|---|---|---|
| オンス → ml | オンス × 29.5735 | 64 × 29.5735 = 約1892.7ml |
| ml → オンス | ml ÷ 29.5735 | 1000 ÷ 29.5735 = 約33.8オンス |
この式はアメリカ式（US fl oz）での換算です。
イギリス式の場合は「1オンス＝28.4131ml」を使えばOKです。
ポイントとして、料理や飲み物などの分野ではほとんどがアメリカ式の単位で表記されています。
特にアメリカ製のレシピサイトやプロテインシェイカーなどでは、USオンスを前提にしているため注意しましょう。
このように、数式とおおまかな目安の両方を覚えておけば、オンス換算で迷うことはほぼなくなります。
オンス換算を覚えると料理がラクになる理由
ここでは、オンス換算を理解しておくことで、料理や日常生活がどのようにラクになるのかを紹介します。
単位の違いをスムーズに把握できるようになると、海外レシピにも自信を持って挑戦できるようになります。
海外レシピがスムーズに読めるようになる
海外のレシピ本やウェブサイトでは、「fl oz（液量オンス）」の表記が一般的です。
たとえば「Add 8 fl oz of milk（牛乳を8オンス加える）」と書かれていた場合、日本人にはピンとこないことが多いですよね。
しかし、オンス換算の基礎を知っていれば、「8オンス＝約240ml」とすぐにイメージできます。
数字を見ただけでおおよその量をつかめるようになると、レシピの理解スピードが格段に上がります。
また、計量カップが手元になくても、感覚的に適量を判断できるようになります。
| オンス表記 | 日本の目安 | 使い方の例 |
|---|---|---|
| 4 fl oz | 約120ml | 牛乳コップ半分 |
| 8 fl oz | 約240ml | 1カップ程度 |
| 16 fl oz | 約470ml | ペットボトル1本分 |
このように、オンスの感覚を身につけることで、英語のレシピをそのまま読んでも迷わなくなります。
料理初心者の方にとっても、これは大きなステップアップになります。
キッチン用品・タンブラー選びにも役立つ
最近では、海外製の水筒やタンブラー、プロテインボトルなどに「oz」表記が増えています。
たとえば、「32ozタンブラー」や「64ozウォーターボトル」などの表示です。
これをml換算で理解できるようになると、買い物でも失敗しにくくなります。
| 容量表記 | ミリリットル（ml） | 用途の目安 |
|---|---|---|
| 16oz | 約470ml | 持ち歩き用のタンブラーに最適 |
| 32oz | 約946ml | アウトドアや長時間外出向け |
| 64oz | 約1890ml | 1日分の水分補給ボトル |
こうしたサイズ感を把握しておくことで、自分のライフスタイルにぴったりの容量を選べます。
また、海外通販やAmazonでの商品説明もスムーズに理解できるようになります。
オンス換算を知ることは、料理だけでなく生活スキルのひとつといえるでしょう。
まとめ｜64オンスは約1900ml。オンス換算で迷わないコツ
ここまで、64オンスをml・cc・リットルに換算する方法を中心に、オンスの基本と活用法を見てきました。
最後にこの記事のポイントを整理して、もう一度分かりやすく振り返ってみましょう。
この記事の要点おさらい
オンス（oz）は、主にアメリカやイギリスで使われる体積・重さの単位でしたね。
日本で一般的なml（ミリリットル）やcc（シーシー）と違いがありますが、1ml＝1ccなので、換算はシンプルです。
特に64オンスをmlに直すと、以下のようになります。
| 区分 | 64オンスのml | リットル（L） |
|---|---|---|
| アメリカ式（US fl oz） | 約1892.7ml | 約1.89L |
| イギリス式（UK fl oz） | 約1818.5ml | 約1.82L |
つまり、64オンスはおよそ2リットル弱の量に相当します。
500mlペットボトルで約4本分、紙コップなら約10杯分のイメージです。
次に覚えておくと便利な単位換算
オンス換算をマスターしたら、次は他の体積単位も合わせて覚えておくと便利です。
特に海外レシピや輸入製品では、カップ（cup）やパイント（pint）などの表記も頻出します。
| 単位 | アメリカ式の目安 | 日本のml換算 |
|---|---|---|
| 1カップ（cup） | 8オンス | 約240ml |
| 1パイント（pint） | 16オンス | 約473ml |
| 1クォート（quart） | 32オンス | 約946ml |
| 1ガロン（gallon） | 128オンス | 約3.785L |
こうして単位のつながりを把握しておくと、海外の調理器具や飲料サイズを見てもすぐにイメージできます。
ポイントは、「オンス＝約30ml」と感覚的に覚えることです。
それだけで、おおよその換算が頭の中でできるようになります。
オンス換算の理解は、料理初心者が一歩上達する大きな鍵になります。
今日から少しずつ、海外のレシピやキッチン用品にも挑戦してみましょう。
